Il corpo cambia ritmo.
- Il sistema digestivo riposa
- Chetosi: il corpo cambia carburante
- Autofagia: il processo di riciclo cellulare
- Un'energia più stabile, meno picchi e cali
- Un rapporto più consapevole con il cibo
Il Digiuno Consapevole · L'Accademia del digiuno
Il digiuno non riguarda il cibo. Riguarda te.
La porta d'ingresso di Detox.Guru: una sola pratica che lavora sul corpo, sulla mente e sulle emozioni.
Perché il digiuno
Il digiuno cambia il terreno. Per cambiare.
Una pratica diretta che cambia il tuo stato — fisicamente, mentalmente, emotivamente — e ti permette di lavorare su te stesso mentre quel cambiamento sta avvenendo.
Non è solo una questione di peso. Cambiano la fame, l’energia, il focus, il modo in cui senti la tua forza e attraversi le tue emozioni. E proprio lì emergono abitudini, reazioni e automatismi che nel quotidiano è più difficile riconoscere.
Il digiuno crea un terreno diverso su cui lavorare. Ed è questo che lo rende, per noi, un punto di partenza così potente.
— Raz
PesoEnergiaUmoreLuciditàSonnoDisciplinaSilenzio
La mente si allena.
- Resilienza: restare quando è scomodo
- Riconoscere il pilota automatico
- Mangiare per fame, non per abitudine
- Cambiare automatismi, una scelta alla volta
- Una disciplina che va oltre il cibo
Nasce il silenzio. E lo spazio per sentire.
- Il digiuno crea uno spazio di silenzio
- Emerge ciò che il cibo copriva
- Osservare l'umore, invece di subirlo
- Restare con ciò che senti
- La possibilità di lavorare sulle emozioni in modi nuovi
Vuoi una vita migliore?Molti cambiano lavoro, partner, casa.Inizia da te. Alza l’asticella.
La guida gratuita
Una guida per cominciare. Le prime informazioni, per partire bene.
Una guida pratica per avvicinarti al digiuno con consapevolezza e in sicurezza.
- Cosa accade nel corpo, ora dopo ora
- Come scegliere il tuo digiuno: 12, 24 o 48 ore
- Come prepararti nei giorni prima
- Come gestire la fame, quando arriva a ondate
- Gli errori più comuni, e come evitarli
- Come rientrare al cibo con gradualità e consapevolezza
Gratuita. Ricevi la guida ed entri nella community Detox.Guru; puoi cancellarti in un click. Iscrivendoti accetti la nostra privacy policy.
Chi ti accompagna
Esperienza vissuta. Rigore scientifico.
Raz Degan
Fondatore · esploratore
Da oltre vent’anni esplora il digiuno consapevole, la disciplina e il potenziamento personale attraverso pratica, ricerca ed esperienza diretta. Come guida e oratore motivazionale, rende accessibili concetti complessi trasformandoli in esperienze concrete.
Cindy Kiley
Co-founder · Detox.Guru
Il suo percorso nasce dallo studio diretto, dalla pratica personale e dalla ricerca sul campo, dall’Occidente all’Asia e al Medio Oriente. Approfondisce il comportamento umano e la regolazione del sistema nervoso, portando questa esperienza nella progettazione dei percorsi Detox.Guru.
Grazia Maria Simone
Biologa · Biochimica Clinica
Biologa, Biochimica Clinica e Nutrizionista. Ricercatrice oncologica, formulatrice di nutraceutici e CEO di Anthos Biomedical. Porta al digiuno di 48 ore un approccio scientifico rigoroso, centrato sulla biochimica della restrizione calorica e sulla rigenerazione cellulare.
Massimo Messina
Biologo · Nutrizionista · Preparatore atletico
Laureato in Scienze Motorie, Biologo Nutrizionista, Osteopata e Massoterapista. Per anni preparatore atletico di squadre olimpiche tra Rio e Tokyo, della Nazionale Italiana di Golf e della Nazionale Azera di Canoa e Kayak (2 medaglie olimpiche). Atleta endurance: maratone e Ironman.
Come praticare
Insieme o da solo. Online o dal vivo.
Online · gratuito · 20–22 novembre
Il Digiuno Collettivo
48 ore insieme, con tre incontri live con Raz e il team
Corso online · al tuo ritmo
Il Tuo Digiuno
24 o 48 ore, guidato, quando scegli tu
Dal vivo · il ritiro
RESET Il Percorso 360°
Lavoro sul corpo, sulla mente e sulle emozioniDigiuno, pratiche, rituali, esplorazione e un lavoro profondo su te stesso
Voci dal Digiuno Collettivo
Chi ci è passato.
Voci reali — raccolte durante e dopo i digiuni collettivi mensili. Non testimonial selezionati. Solo quello che le persone hanno scritto, prima e dopo le 48 ore.
"La fame non l'ho mai avuta. Mi sono resa conto che è un'abitudine — mangiamo spesso per compensare altro. Alla fine delle 48 ore non ho avuto niente: né mal di testa, né ipoglicemia, né stanchezza."
A
Antonella
"Ho completato felicemente le 48/49 ore di digiuno e sto veramente bene. Stamattina mi sono svegliata carica e piena di energia, calma, con una bella centratura e una grande dose di buonumore."
M
Marzia
"Premetto che ho dormito 8 ore di fila e non mi capitava da anni. Stamattina ho seguito il consiglio di Raz — un bicchiere d'acqua tiepida con succo di limone, respiri 4-7-8 — e adesso mi sto riprendendo."
L
Laura Mc
"Mi sento intossicata mentalmente, fisicamente. Durante la live ho sentito una grande forza arrivare dal gruppo. Voglio ripulirmi da tossine psichiche, emotive, fisiche e fluire nella vita. Grazie."
N
Nirava
"Grazie per questa opportunità di risveglio. Ieri, nonostante il digiuno, ho lavorato con la stessa energia, anzi ero più carica del solito. Si trasmette energia positiva anche ai commenti scoraggianti. Avanti tutta!"
G
Greta
"Anni fa l'avevo provato e mi aveva preso la paura — mille pensieri, l'ansia. Questa volta ho visto Raz parlare del digiuno e con tutta tranquillità è andato benissimo: nessuna fatica. Bisogna stare nel proprio pensiero: tu, con te."
A
Adi
Sei voci tra migliaia — le persone scrivono prima, durante e dopo ogni digiuno collettivo.
Domande frequenti
Risposte oneste, senza giri di parole.
Le sei domande che ci arrivano più spesso. Se non trovi la tua, scrivici — rispondiamo personalmente.
01 Chi può fare il digiuno di 48 ore?
Adulti in salute generale, con motivazione chiara. Non è indicato per donne in gravidanza o allattamento, persone sottopeso, chi soffre di disturbi alimentari attivi, diabete di tipo 1, chi assume farmaci che richiedono cibo regolare. Se hai dubbi, consulta il tuo medico prima di iscriverti.
02 Avrò fame? Mal di testa? Stanchezza?
Mal di testa e stanchezza possono comparire, soprattutto nelle prime 24 ore. Idratazione, riduzione graduale della caffeina nei giorni precedenti e una buona preparazione possono rendere l’esperienza più gestibile. Se un sintomo è intenso, insolito o persistente, va ascoltato e valutato.
Vedi tutte le domande
03 Posso bere caffè, tè, tisane?
Acqua sempre. Tisane non zuccherate sì. Caffè e tè senza zucchero sono ammessi ma vanno usati con misura — possono accentuare l'irritabilità nelle ore centrali. Niente bevande zuccherate, niente alcool, niente succhi. L'obiettivo è dare al corpo il segnale "non sto mangiando".
04 Quanto costa il digiuno collettivo?
Il digiuno collettivo online è completamente gratuito. Tre incontri live, il supporto di professionisti sanitari e specialisti, i materiali di preparazione. Lo è perché crediamo che l'accesso alla pratica vada offerto. Il percorso più profondo — RESET, il ritiro dal vivo — ha un prezzo che riflette il livello del programma.
05 Cosa mangio quando esco dal digiuno?
Il rientro è graduale: iniziamo con qualcosa di leggero e facilmente gestibile, per poi reintrodurre progressivamente verdure, proteine e grassi. Anche il rientro fa parte del digiuno: il modo in cui torni a mangiare conta.
06 È sicuro? C'è un medico?
Sì. Tutti i partecipanti accettano una liberatoria informativa che chiarisce chi può e chi non può digiunare. La sicurezza è la prima cosa che abbiamo strutturato. Le live sono accompagnate da professionisti sanitari e specialisti del team e la partecipazione prevede indicazioni chiare su idoneità e controindicazioni.
Il digiuno e il cibo
Il digiuno non è anti-cibo. Tutt'altro.
Un protocollo in continua evoluzione. Affiniamo ingredienti, preparazione e rientro al cibo per accompagnare ogni fase del digiuno con attenzione, metodo e qualità.
Mangiare e non mangiare fanno parte dello stesso percorso. Il digiuno è anche un modo per conoscere meglio il proprio rapporto con il cibo: la fame, le abitudini, le scelte, il piacere.
Per questo, quando mangiamo, mangiamo bene. Ingredienti di qualità, cucina curata, nutriente e piena di gusto.
Il punto non è mangiare meno. È imparare a mangiare — e a non mangiare — con più consapevolezza.
RESET · Ritiro al Veridia Resort · Chia, Sardegna
Il primo passo è capire.
Scarica la guida gratuita e avvicinati al digiuno con consapevolezza.
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Il Digiuno Collettivo è rivolto ad adulti in buona salute generale. Non è indicato in gravidanza o allattamento, per persone sottopeso, con disturbi alimentari attivi, diabete di tipo 1 o che assumono farmaci che richiedono cibo regolare. Se hai condizioni di salute, assumi farmaci o hai dubbi, consulta il tuo medico prima di iniziare.
Il digiuno non è l’unica strada
Il digiuno è uno dei principali punti di ingresso di Detox.Guru, ma non è adatto a tutti e non è necessario per partecipare a molti dei nostri percorsi. Chi non può o non desidera digiunare può seguire protocolli alimentari alternativi e partecipare alle altre pratiche dedicate a corpo, mente ed emozioni.